Lymfa pohledem TČM

Máte někdy pocit, že vaše tělo zadržuje vodu, i když vlastně nevíte proč?

Otoky totiž nemusí být jen kosmetická nepříjemnost. Často nám ukazují, že tělo potřebuje podporu v několika oblastech najednou.

V tomto článku se podíváme na to, jak se na dysfunkci lymfatického systému dívá Tradiční čínská medicína (TČM), ze které vycházím také při reflexní terapii. Nebudeme zacházet příliš do hloubky čínské medicíny, ale zaměříme se na jednu z nejčastějších chronických potíží dnešních žen, na symetrické otoky dolní části těla a zadržování tekutin.

Pokud vás zajímá, jak propojuji poznatky západní medicíny, TČM a Míčkování, podrobně se tomuto tématu věnuji také ve webináři Restart lymfatického systému, kde kromě teorie najdete i praktické návody, jak lymfatický systém podpořit v každodenním životě.

Ve své praxi se s tímto problémem setkávám velmi často. Ženy za mnou přicházejí s pocitem těžkých nohou, otoků nebo zadržování vody. A přestože se ne vždy jedná o klasický lymfedém, s funkcí lymfatického systému tyto obtíže úzce souvisejí.

Otoky nemusí souviset jen s lymfatickým systémem. Podle TČM se na nich může podílet také trávení, spánek, psychická zátěž nebo hormonální změny. Právě na tyto souvislosti se dnes společně podíváme.

Zadržování tekutin v podkoží

Z pohledu západní medicíny mluvíme o tzv. zadržování vody v podkoží. Právě zde se nacházejí tukové buňky a také mezibuněčný prostor, kterým proudí lymfa. Pokud se v této oblasti hromadí jak tuk, tak tekutina, tak tomuto kombinovanému otoku říkáme lipolymfedém (v překladu tukovělymfatický otok). Mezi nejčastější příčiny patří hormonální změny a poruchy funkce štítné žlázy.

Druhým energetickým okruhem, který hospodaří s vodou, jsou Ledviny. Jsou „dolním zdrojem vody“ a proto jsou odpovědné za otoky v dolní části těla, tedy boky, podbřišek, dolní končetiny. Právě s těmito obtížemi se ve své praxi setkávám nejčastěji, a proto se jim budu věnovat podrobněji.

Podle TČM, ze které vycházím i v reflexní terapii, budeme hledat příčinu především ve dvou energetických okruzích: Slezina-Slinivka a Ledviny. Slezina-Slinivka má na starosti hospodaření s vodou a tzv. vlhkostí. Pokud tekutiny v těle necirkulují tak, jak mají, a „odpadní“ vodu správně neodvádějí, vzniká v těle zmíněná vlhkost. Ta se může projevit mimo jiné právě zadržováním tekutin a lymfatickými otoky.

Pro úplnost zmíním ještě další energetické okruhy, které se mohou na hospodaření s tekutinami podílet. Jedním z nich jsou Plíce, které označujeme jako „horní zdroj vody“. Při jejich oslabení se mohou objevovat otoky v horní části těla (například v oblasti podbradku, krku, podpaží, hrudníku nebo horních končetin).

Významnou roli může hrát také energetický okruh Jater. Ten je podle TČM zodpovědný za plynulý tok energie v těle, a pokud je jeho Qi (životní energie) zablokovaná, může se podílet také na horší cirkulaci tekutin a jejich zadržování. Často tyto projevy můžete vnímat více zejména v období před menstruací.

Zadržování vody v dolní části těla

Jak už jsem psala výše, zde je na vině především slabá Slezina (která má za úkol hospodařit s vodou a vlhkostí) a ledviny jakožto dolní zdroj vody.

K této kombinaci se často přidává také nedostatek Yangu (zahřívací energie organismu). Typickými projevy pak bývá nejen zadržování vody, ale také zimomřivost, zejména v oblasti hýždí, stehen a chodidel, nebo častější noční močení.

Co tedy podle TČM Slezinu-Slinivku a Ledviny posiluje a co jim naopak škodí? Přehledně jsem pro vás připravila základní doporučení:

Tuk nebo voda?

Pokud se chcete účinně zbavit přebytečných centimetrů v oblasti stehen a hýždí, zkuste si nejprve odpovědět na jednu důležitou otázku: „ Jedná se převážně o tuk, nebo o zadržovanou vodu?“

Napovědět vám může konzistence tkáně. Když do stehna nebo hýždě lehce zatlačíte a tkáň se „vlní“ jako vodní postel, bývá v ní větší podíl tekutiny. Pokud je naopak pevná, převažuje tuková tkáň.

Dalším vodítkem je rychlost změn. Pokud jste ráno výrazně štíhlejší než večer a vaše hmotnost během několika dnů kolísá i o několik kilogramů, aniž byste výrazně změnili jídelníček, s největší pravděpodobností se jedná o zadržovanou vodu. Tuk totiž takto rychle nepřibývá ani nemizí.

Přítomnost zadržované vody si můžete ověřit i jednoduchým pokusem. Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad úroveň srdce, několikrát propněte a přitáhněte špičky, zakružte v kotnících a jemně pohlaďte nohy směrem od kotníků k tříslům. Pokud jsou otoky způsobené především tekutinou, často už po několika minutách uvidíte, že nohy viditelně splasknou.

Právě tomuto tématu se podrobně věnuji ve webináři Restart lymfatického systému. Zjistíte v něm, jak můžete rozpoznat zadržování vody, jak podpořit tok lymfy pomocí Míčkování a jaké další každodenní návyky mohou vaše otoky výrazně ovlivnit.

Jedná-li se hlavně o tuk, bude pro nás vhodnější fyzické cvičení. Může to být např. posilování svalů dolních končetin kvůli spalování tuku a formování postavy, úprava stravy, tak aby příjem a výdej byli v rovnováze.

Pokud ale převažuje zadržování vody a příčinou je podle TČM oslabení energetických okruhů Sleziny-Slinivky a Ledvin, je účinnější zaměřit se na jejich podporu pomocí vhodných režimových opatření. Tomu se budeme věnovat v následující části.

Jedná-li se hlavně o tuk, bude pro nás vhodnější fyzické cvičení. Může to být např. posilování svalů dolních končetin kvůli spalování tuku a formování postavy, úprava stravy, tak aby příjem a výdej byli v rovnováze.

Pokud jsme si ale jisti, že se jedná o zadržování vody a na vině je slabost naší energie v systémech Slezina-Slinivka a Ledviny, bude efektivnější posílit tyto energetické systémy skrze režimová opatření.

Režimová opatření pro posílení Sleziny-Slinivky a Ledvin

Možná vás překvapí, že podpora lymfatického systému nezačíná u složitých metod, ale u každodenních návyků. Zkuste svému tělu dopřát jednoduchou, pravidelnou a dobře stravitelnou stravu. Vhodné jsou například obilné kaše bez cukru a mléka, vejce, dýně, cukety, brambory, luštěniny, hovězí maso nebo poctivé domácí polévky.

Při vaření se nebojte používat aromatická koření, jako je skořice, kardamom, fenykl, kmín, muškátový oříšek nebo hřebíček. Podle TČM pomáhají odvádět tzv. vlhkost z těla a podporují správné trávení. A stejně důležité jako to, co jíte, je i pravidelnost. Zkuste nehladovět a mezi jídly nenechávejte příliš dlouhé pauzy.

Ledviny podpoříte pravidelným střídáním spánku, práce a odpočinku a také omezením dlouhodobého stresu, strachu a obav. Slezině naopak neprospívá nadměrné přemítání ani neustálé přebírání zodpovědnosti za druhé.

Pokud se nemůžete vyhnout dlouhému sezení nebo stání, dopřejte si během dne alespoň krátké přestávky. Někdy stačí na pár minut zvednout nohy nad úroveň srdce, projít se nebo zařadit několik jednoduchých cviků. I malé změny mohou mít při pravidelném opakování velký efekt.

V neposlední řadě musím též vyzdvihnout účinek moxování (požehování). V tomto případě doporučuji body na dráze sleziny – SP 3, SP 9, žaludku – ST 36, ST 40, ledvin KI 3, KI 7, dráhy početí CV 3, CV 4 a také moxování reflexních plošek na chodidle – slezina, slinivka, ledviny. Pokud máte někoho, kdo vám namoxuje záda nebo si umíte aplikovat moxovací krabičku, přidejte body na dráze močového měchýře BL 23 (přepravní bod pro ledviny), BL 20 (přepravní bod pro slezinu), a bod na dráze početí GV 4 (hlavní bod na doplnění Yangu ledvin).

Máte-li rádi bylinkové čaje, z českých bylin nejčastěji doporučuji tužebník jilmový (květ), fenykl, kmín nebo anýz. Podle TČM pomáhají odvádět vlhkost, podporují trávení a harmonizují Slezinu. Tužebník patří dlouhodobě mezi moje nejoblíbenější byliny. Každé léto si ho sama sbírám a suším a pokaždé mě potěší, když na jeho květech potkám krásné zlatohlávky zlaté.

Ve své praxi se mi při zadržování vody v dolní části těla velmi osvědčuje také používání kompresních punčoch nebo legín. Stejně důležité je ale podporovat samotnou funkci lymfatického systému vhodným pohybem, dechem, režimovými opatřeními a v neposlední řadě také Míčkováním.

Jak vidíte, zadržování vody v těle není jen otázkou lymfatického systému. Ovlivňuje ho také způsob stravování, pohyb, spánek, psychická pohoda i celkový životní rytmus. Proto se na něj ve své praxi dívám vždy komplexně.

Pokud vás toto téma zaujalo a chcete se naučit, jak lymfatický systém podpořit i prakticky, připravila jsem již zmíněný, více než dvouhodinový webinář Restart lymfatického systému. Ukážu vám v něm nejen souvislosti pohledem západní medicíny a TČM, ale především vás krok za krokem naučím Lymfomíčkování, které můžete využívat doma pro sebe i své blízké.

Jestli s Míčkováním teprve začínáte, můžete si také zdarma stáhnout můj e-book, ve kterém najdete základní informace o této jemné metodě a dozvíte se, jak může podpořit vaše zdraví i každodenní péči o tělo.

Chci se naučit Lymfomíčkování → Restart lymfatického systému

Míčkování neznáte? Stáhněte si e-book zdarma